Was heisst Gesundheit ?
Gesundheit ?!
Gesundheit bezieht sich auf den Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens einer Person.
Es bedeutet, dass eine Person frei von Krankheiten oder Verletzungen ist und in der Lage ist, ihre täglichen Aktivitäten ohne Einschränkungen auszuführen. Gesundheit umfasst auch Aspekte wie emotionales Wohlbefinden, psychische Stabilität und ein gutes soziales Umfeld. Es ist ein ganzheitlicher Zustand, der sowohl physische als auch mentale Aspekte umfasst.
Und wie bleibe ich am besten gesund ?
Um am besten gesund zu bleiben, gibt es einige wichtige Maßnahmen, die Sie ergreifen können:
1. Regelmäßige körperliche Aktivität
Engagieren Sie sich in regelmäßiger körperlicher Aktivität wie Sport, Fitnessübungen oder Cardiotraining im Fit and Feeling, Schwimmen oder auch einfachem Spazierengehen.
WICHTIG: Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate Intensität oder 75 Minuten intensive Intensität pro Woche zu erreichen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung !
2. Ausgewogene Ernährung
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten ist. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Alkohol, verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten, aber das wissen Sie ja schon länger.
3. Ausreichend Schlaf
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, da dies wichtig für die Erholung des Körpers und die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems ist. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Sollten also ständig in der Nacht aufwachen, so sollten Sie der Sache auf den Grund gehen.
4. Stressmanagement
Finden Sie Wege, um Stress abzubauen und zu bewältigen, wie zum Beispiel durch Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Atemübungen oder probieren Sie einfach mal Rehasport bei uns im Fit and Feeling aus. Finden Sie auch wieder Zeit für alte oder neue Hobbys und Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.
Vermeidung von schädlichen Substanzen !
5. Vermeidung von schädlichen Substanzen
Vermeiden Sie den Konsum von Tabakprodukten und begrenze den Alkoholkonsum auf moderate, geringe Mengen.
6. Regelmäßige Gesundheits-untersuchungen
Gehen Sie regelmäßig zu Vorsorge-untersuchungen und lassen sie bei Bedarf von Fachleuten wie Ärzten, Zahnärzten und Augenärzten untersuchen.
7. Hygienepraktiken
Achten Sie auf gute Hygienepraktiken wie regelmäßiges Händewaschen, evtl. Desinfektion und den Schutz vor Infektionskrankheiten.
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